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다이어트 식단 추천 요일별, 계절별
다이어트 식단은 체중을 감량하거나 유지하기 위해 식사 습관을 조절하는 것을 의미합니다. 이는 영양 균형을 유지하면서 칼로리 섭취를 조절하여 체중 감소를 도모하는 방식입니다. 아래는 일반적인 다이어트 식단에 대한 내용입니다. 1. 적정한 칼로리 섭취: 개인의 목표 체중 감량을 고려하여 하루 섭취해야 할 칼로리를 설정합니다. 보통은 일일 에너지 소비량에 대략적으로 500칼로리를 감소시켜 일주일에 0.51kg 정도의 체중 감량을 목표로 합니다. 2. 신선하고 영양가 있는 식품 섭취: 과일, 채소, 계란, 효모 발효식품, 무지방 유제품, 고기와 생선의 저지방 부위 등 신선하고 영양가 있는 식품을 중심으로 다양한 식품을 섭취합니다. 3. 탄수화물 섭취 제한: 고당도 음료, 정제된 곡물, 과일 주스, 사탕 등 고당..
2023. 6. 21. 12:15
